Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε αν ακολουθείτε τη σεξουαλική σας υγεία, είτε όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα που απαιτούνται για τη δύναμη είναι παρόντες στη διατροφή σας.
Προβλήματα με αρσενική ισχύ μπορούν να εξαλειφθούν εάν τα ορυκτά και οι βιταμίνες περιέχονται στη διατροφή των ανδρών. Το ερώτημα είναι τι ουσίες αυξάνουν πραγματικά την ισχύ.
Η θεραπεία με βιταμίνη θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από συντονισμό με τον ισχύοντα γιατρό, δεδομένου ότι ένα πλεόνασμα βιταμινών, ιχνοστοιχεία και μέταλλα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές και διαταραχές στο σώμα και την ανεπάρκεια τους. Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο περισσότερο χρειάζεται χρήσιμες ουσίες, αφού το σώμα χάνει σταδιακά την ικανότητα να απορροφά βιταμίνες από τα τρόφιμα όλα αυτά τα χρόνια.
ψευδάργυρος
Ίσως το κύριο στοιχείο ιχνοστοιχείων για τους άνδρες. Ο ψευδάργυρος είναι ένα δομικό υλικό για τεστοστερόνη χωρίς ψευδάργυρο, δεν σχηματίζεται τεστοστερόνη μορίου. Εάν δεν υπάρχει ψευδάργυρος - δεν υπάρχει τεστοστερόνη, δεν υπάρχει τεστοστερόνη - δεν υπάρχει ισχύς. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και έχει προληπτικό αποτέλεσμα κατά της προστατίτιδας. Ο ψευδάργυρος απαιτείται επίσης για την κανονική ανάπτυξη, ανάπτυξη και ανοσία.
Προϊόντα με ψευδάργυρο: ψάρια (πέρκα, πέστροφα, ρέγγα, σάιρα, σολομό), πίτουρο σίτου, στρείδια, γαρίδες, σκόρδο, καρύδια, άγγελο αυγών, μελάνι, αντσούγιες.
Η ημερήσια δόση ψευδαργύρου για τους άνδρες: 15 mg.
σελήνιο
Το Selen είναι επίσης ένα πολύ απαραίτητο ορυκτό για τους άνδρες. Το Selen επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία και είναι πολύ χρήσιμη για τους άνδρες που υποφέρουν από υπογονιμότητα επειδή το Selen βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Το σελήνιο εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης και υποστηρίζει το έργο των γεννητικών οργάνων.
Προϊόντα με σελήνιο: σκόρδο, αυγά, θαλασσινά (ψάρια, καλαμάρια, γαρίδες), μαύρο ψωμί, καλαμπόκι, ντομάτες.
Η ημερήσια δόση επιλογής για τους άνδρες: 55-70 μg.
Βιταμίνη C.
Εκτός από τις κύριες λειτουργίες για τη διατήρηση της ασυλίας, η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων αυξάνει και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένου του γεννητικού οργάνου. Αυξάνει τη σύνθεση τεστοστερόνης. Πρόκειται για προληπτικό μέσο προστατίτιδας.
Προϊόντα με βιταμίνη C: λάχανο (φρέσκο και ξινό), εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκαλί, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ), πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό, καρότα.
Η ημερήσια δόση βιταμίνης C για άνδρες: 100 mg.
Βιταμίνη Ε
Φυσικά αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην ανανέωση των κυττάρων και αυξάνουν την αντίσταση τους στην καταστροφή. Κανονικοποιήστε τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.
Προϊόντα με βιταμίνη Ε: φυτικά έλαια (ελιές, ηλίανθος, καλαμπόκι), κρόκος αυγού, σέλινο, πράσινα κρεμμύδια.
Η ημερήσια δόση της βιταμίνης Ε για τους άνδρες: 30 mg.
Β Βιταμίνες
Αυξήστε τη σύνθεση των σημαντικότερων ανδρών ορμονών του φύλου - τεστοστερόνη. Προστατέψτε το ήπαρ και αποκαθιστά την ενεργειακή δομή ενός ατόμου. Συμμετέχετε σε 15.000 βιοχημικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος.
Προϊόντα με ομάδα βιταμινών Β: προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων (γάλα, τυρί καλύβας, τυρί), καρύδια, καρότα, ψάρια.
Η ημερήσια δόση βιταμινών Β για τους άνδρες: η βιταμίνη Β6 είναι 2 mg, η βιταμίνη Β12 είναι 2 & mgr. ΣΟΛ.
Δεν πρέπει μόνο να βασίζεστε σε βιταμινικά μεταλλικά σύμπλοκα φαρμακευτικής προέλευσης, αφού ορισμένες βιταμίνες που διατηρούνται δεν λειτουργούν σωστά στο σώμα. (Για παράδειγμα βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ). Οι βιταμίνες και τα μέταλλα από τα φυσικά τρόφιμα είναι πιο αποτελεσματικά από τα συνθετικά τους διπλά.